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也是因為是在網路上販售並沒有在實體店面沒有那些人事費用價格就可以直接回饋價格給網民
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冬天打羽毛球，多熱身作用大
原標題：冬天打羽毛球，多熱身作用大
（來平板手機推薦2017源：網絡）
一、為什麼要熱身？
1.降低受傷風險
一般狀態下的肌肉會比較緊繃，肌肉血流量狀態不好，經過熱身運動後，肌肉血流量增加，可以減少血管壁阻力，降低肌肉黏滯性，增加肌肉收縮時的速度和力量；也能提高關節的活動范圍，讓肌腱、韌帶變得柔軟，關節囊合理地松弛。另外，你要重點“激活”肌肉力量薄弱的部位，通過一些持續發力的動作，讓原本不易調用到的肌肉被迫參與到熱身運動中來。這些都能大大降低運動中的受傷幾率。
2.提高運平板手機動表現
熱身可以調動更多肌肉，改善肌肉協調能力，神經感受也會隨著體溫的升高而變得更加敏銳，讓大腦更好地進行肢體控制。科學合理的熱身可以提高肌肉力量、肌耐力、肌肉爆發力，也會增加關節活動范圍，讓運動時的動作更敏捷、速度更快，從而提高運動表現和效果。不過有研究表明，運動時間越長，熱身運動對運動表現的影響就越小。
3.緩解運動疲勞
熱身可以改善身體代謝過程，血液流速和流量會隨體溫上升而增加，一方面激活能量供給器官，也就是心肺血脈；另一方面可以加速肌肉中的代謝物排出，延長你的有效運動時間，還可以讓運動後的你不至於累癱。
二、熱身的影響因素有哪些？
熱身是你運動或訓練前的鋪墊環節，所以要適度，不要做完所謂的熱身就累得不行瞭。熱身的強度和時長因人而異，和運動項目、當前溫度也有關系。
1.專業運動員的熱身時間要比普通運動愛好者稍長一點，因為他們體溫調節系統的反應效率比普通人高，所以熱身時需要持續更長時間，或更激烈，才能達到熱身的效果。
2.長時間或長距離的運動項目，熱身時間和強度要短一點，短時間或短距離的運動項目則相反。羽毛器屬於短距離但是高強度的運動，熱身時間在20分鐘左右為宜。
3.冬天的熱身時間要比夏天長一點，因為冬天周圍溫度低，會阻礙肌肉升溫；夏天時，肌肉溫度很容易就會上升，所以熱身時間不必像冬天那麼久。
另外，有研究結果表明，直腸溫度上升2℃就能達到熱身效果，但對沒有專業訓練團隊的普通跑者來說，顯然無法測量直腸溫度。所以，一般情況下身體輕微出汗，就可以結束熱身，開始正式地做運動瞭。
三、熱身有哪些動作
以下熱身動作是專門針對於羽毛球運動進行的↓
1、肩部繞環
2、肩部單臂後振
3、肩部拉伸
4、側伸展
5、體轉運動
6、膝關節運動
7、站姿股四頭肌拉伸
8、踝關節運動
9、弓步拉伸
10、開立下肢拉伸
11、並足拉筋
12、分腿前伸
各位球友們簡單實用的熱身動作你學會瞭嗎？熱身完畢就能約上小夥伴一起愉快的打球瞭！別忘瞭跟他們分享熱身的動作哦！
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